#7🌿 Les pièges des solutions bien-être qu'il faut éviter à tout prix.
Démêler le vrai du faux.
Coucou 👋🏼
Je m'appelle Angélique et il y a 8 ans, je me perdais avec toutes les informations contradictoires que je trouvais en santé naturelle, un peu comme toi peut-être en ce moment.
Je me suis formée (et continue mes recherches) en naturopathie, neurosciences et santé fonctionnelle pour répondre à mes questions.
Toutes les deux semaines, je condense pour toi mes découvertes et démystifie la naturopathie et les neurosciences.
Alors, bienvenue ! Tu fais partie d’une incroyable communauté de 648 lecteurs !
« Si vous n'essayez jamais, vous ne réussirez jamais, mais si vous essayez, vous risquez de vous étonner vous-même. » - Charles–Augustin Sainte–Beuve
Au sommaire cette semaine :
💚 Un bilan utile pour toi.
💀 Les pièges à éviter dans l’univers du bien-être.
💡 Mes dernières découvertes.
💚 Un bilan utile pour toi.
Cette semaine, zoom sur un concept qui me tient à cœur : Le bilan de Neuronutrition :
Si t'en as marre de tourner en rond avec des régimes et compléments sans fin, voici une bouée de sauvetage qui pourrait bien te plaire.
Le bilan de Neuronutrition, c'est ta clé pour comprendre et agir directement sur les maux du quotidien, sans tâtonner.
Pour en savoir plus, c’est par ici : Mon bilan de Neuronutrition
Pourquoi je suis si fière de te présenter ce bilan ? Non, ce n'est pas juste parce que je l'ai créé, mais parce que les résultats de l'étude clinique que j'ai menée durant près de 3 ans sur plus de 200 personnes sont franchement bluffants :
92% se sont reconnus dans les déséquilibres identifiés.
90% ont vu leurs carences diminuer et leur vitalité s'envoler en seulement 4 semaines,
et 95% sont ravis du programme reçu.
Alors oui, je suis un peu biaisée, mais quand on a des scores comme ça, on ne peut que partager l’intérêt de le réaliser.
Ma promesse : 15 min de ton temps pour changer durablement tes habitudes. Et s'il te suffisait de comprendre l'origine de tes symptômes pour améliorer ton bien-être jour après jour ?
C’est le moment de le découvrir !
Ceci est une publicité, mais faite avec le 🧡
Angélique Bigot
💀 Les pièges à éviter dans l’univers du bien-être.
les produits de bien-être et les compléments alimentaires sont le futur.
Mais il est important de distinguer le vrai du faux pour naviguer sereinement.
À la base, ces produits ne sont pas forcément des arnaques. Ils deviennent problématiques lorsque :
- Ce qu'on te vend, est un produit sans valeur réelle.
- Tu payes pour rejoindre un club ou une communauté sans recevoir de produit ou service valable en retour.
- L'essentiel des gains provient du recrutement de nouveaux membres plutôt que de la vente ou l’achat de produits légitimes.
Méfies-toi des marques au système pyramidal quand l'unique but est de recruter plus que de vendre de vrais produits ce qui distingue le système pyramidale du MLM (Marketing de réseau), les ventes à domicile des produits de la marque Tupperware par exemple.
Et dans le secteur du bien-être ?
Cela se traduit par des offres alléchantes de produits miracle, des régimes de rémunération basés sur le recrutement plus que sur la vente réelle, et une pression constante pour convaincre d'autres personnes de rejoindre le système.
Mon conseil : évite tout projet qui repose principalement sur le recrutement et promet des gains faciles sans vendre de produits ou services de valeur prouvée. Regarde bien les ingrédients et méfie toi des promesses de résultats instantanés ou miraculeux.
Pour ne pas tomber dans le piège :
- Ne te laisse pas séduire uniquement par des promesses de gains rapides ou des témoignages sans preuve.
- Fuie les systèmes où tu devras payer cher pour avoir le "droit" d’acheter ou de vendre.
- Méfie toi des produits qui ont une liste d’ingrédients à rallonge, qui n'ont pas d’indications claires, d'ingrédients ou d'avantages prouvés.
Les arnaques connues ou soupçonnées dans le bien-être :
Herbalife : Bien connu pour son modèle de marketing multi-niveaux, Herbalife a été au cœur de plusieurs controverses et a fait l'objet d'accusations de fonctionner comme un système pyramidal. En 2016, la société a accepté de restructurer ses opérations commerciales et de payer 200 millions de dollars pour régler les accusations de la Federal Trade Commission (FTC) des États-Unis.
Ah, Herbalife et sa parade de produits : shakes, soupes, en-cas, barres nutritionnelles et substituts de repas protéinés. On dirait le casting d'un film sur comment se nourrir en mode futuriste, sans jamais toucher à de la vraie nourriture. Si tu penses que remplacer ton déjeuner par une poudre qui promet monts et merveilles est la clé du bien-être, tes neurotransmetteurs ne vont pas kiffer !
Avec leur allure de solution miracle, ces produits se lancent dans une danse séduisante, prêts à jouer les doublures de tes repas. Mais attention, derrière le rideau de paillettes, assure-toi qu'ils ne te réservent pas un numéro de disparition de nutriments essentiels. La nutrition version Herbalife, c'est un peu comme un tour de magie : fascinant, mais garde un œil critique pour ne pas te laisser emporter par l'illusion.
Mon avis sur le volet nutrition :
Voici certains éléments que tu pourrais trouver dans les produits Herbalife, et en nutrition générale, d'ailleurs :
Anti-nutriments : Ces petits malins peuvent vraiment te jouer des tours. Présents dans certains shakes et substituts de repas, ils peuvent s'attacher aux minéraux essentiels comme le fer et le zinc, les rendant moins disponibles pour ton corps. Imagine que tu invites des amis à dîner, mais quelqu'un bloque la porte. Frustrant, non ? C'est un peu le rôle des anti-nutriments : ils empêchent ton corps de profiter pleinement des sources nutritionnelles naturelles.
Fructose : Oh, le sucre fruité, on pourrait penser qu'il est inoffensif. Pourtant, en grande quantité, comme dans certains en-cas ou barres nutritionnelles, il peut conduire à une prise de poids, favoriser le développement du diabète et rendre ton intestin aussi perméable qu'une éponge. En gros, au lieu d'aider ton corps, il le met dans une situation délicate, un peu comme inviter un éléphant dans un magasin de porcelaine.
Forme des minéraux et vitamines : C'est génial d'avoir des minéraux et des vitamines dans tes shakes ou tes barres, mais attention à la guest list. La cyanocobalamine, une forme synthétique de la vitamine B12, est comme l'invité qui promet de venir à ta fête en apportant le divertissement mais finit par s'endormir très vite sur le canapé. Et les formes de cuivre, manganèse et fer peuvent être tout aussi décevantes, ne se montrant pas sous leur meilleur jour et potentiellement causant plus de problèmes qu'ils n'en résolvent. Tu veux des nutriments qui travaillent pour toi, pas contre toi.
En somme, quand tu examines les shakes, soupes, en-cas, barres nutritionnelles, et autres substituts de repas Herbalife (ou de tout autre marque), garde l'œil ouvert. Les détails comptent autant que les grandes promesses sur l'emballage.
Decathlon c'est un peu le géant de l'équipement sportif à la française, reconnu pour proposer un large éventail de matériel pour tous les niveaux et à des prix qui font souvent plaisir. De la randonnée au surf, en passant par le yoga, Decathlon équipe petits et grands, amateurs et pros, avec une philosophie simple : rendre le sport accessible à tous.
Mon avis sur le volet nutrition :
Quand on fouille dans la gamme nutrition de Decathlon, on se trouve face à une diversité de produits conçus pour booster les performances des sportifs : des barres protéinées chocolat caramel, des boissons énergétiques, des en-cas et bien plus. Sur le papier, l'intention est louable, mais quand on plonge dans les détails, c'est là que les choses se corsent.
- Ingrédients de qualité variable : Certains produits contiennent des ingrédients dont la qualité laisse à désirer, avec l'ajout d'additifs controversés. Cela soulève des questions sur leur impact à long terme sur la santé.
- Impact environnemental : L'origine géographique des ingrédients n'est pas toujours claire, et l'utilisation de pesticides de synthèse ou la contribution à la déforestation via certains ingrédients comme l'huile de coco et le cacao sont préoccupants.
- Nutrition et santé : La présence d'additifs comme les glycérides d'acides gras peut être problématique pour l'intestin. De plus, l'utilisation de fructose et de certaines formes de minéraux comme l'oxyde de zinc et de fer, ainsi que la vitamine B12 sous forme cyanocobalamine, posent question quant à leur biodisponibilité et leurs effets sur la santé.
En résumé, si Decathlon brille par son offre variée d'équipements sportifs, son volet nutrition mérite une attention plus critique. Les intentions sont bonnes, mais la réalisation pourrait être améliorée pour offrir des produits nutritionnels qui sont non seulement efficaces mais aussi sains et éthiques. C'est en scrutant ces détails que nous pouvons faire des choix éclairés pour notre santé et l'environnement.
Yfood promet un repas en quelques gorgées ou bouchées. Sur le devant de la scène, Yfood affiche des arguments alléchants : nutriscore A, une liste impressionnante d'“effets bénéfiques”, des ingrédients de “top qualité”, et un cocktail de tous les nutriments essentiels. Le tout, en se positionnant comme un choix “bon pour l'environnement”. À première vue, Yfood semble cocher toutes les cases d'un repas futuriste sans compromis.
Mon avis sur le volet nutrition :
En plongeant dans les détails de leur offre, quelques nuances importantes émergent, en particulier concernant l'impact de ces produits sur notre système nerveux et la production de neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs, ces substances chimiques clés dans notre cerveau, nécessitent une variété de nutriments pour être synthétisés correctement : des acides aminés issus des protéines, une gamme de vitamines B, du magnésium, et du zinc, pour ne citer qu'eux.
La promesse de Yfood de condenser un repas complet en une forme ultra-transformée soulève des questions. Malgré un profil riche en vitamines et minéraux sur l'étiquette, la transformation des ingrédients peut altérer leur qualité et leur biodisponibilité. Par exemple, les protéines de soja ou laitières, transformées pour s'adapter à la forme liquide ou solide du produit, peuvent perdre une partie de leur valeur nutritive originelle, impactant ainsi indirectement la disponibilité des précurseurs nécessaires à la production de neurotransmetteurs.
De plus, l'ajout d'édulcorants synthétiques, comme le sucralose, peut influencer la régulation du glucose et d'autres processus métaboliques impliqués dans la santé cérébrale. La présence d'ingrédients "crackés" ou fractionnés, tels que l'amidon de riz ou le sirop, pourrait également réduire la complexité nutritionnelle naturelle des aliments, essentielle pour nourrir nox cerveaux de manière optimale.
En résumé, si Yfood offre une solution pratique pour les moments où le temps presse, il est crucial de considérer l'impact de telles alternatives sur notre santé à long terme, en particulier en ce qui concerne notre bien-être mental et émotionnel.
💡 Mes dernières découvertes.
Pendant que tu étais à la chasse aux œufs, j’expérimentais pour toi, l'impact surprenant des odeurs sur nos émotions.
Je t'emmène dans les coulisses d'une découverte étonnante que j'ai faite lors d'un stage de couple fascinant. On va parler de quelque chose qui touche chacun de nous, tous les jours, sans même que l'on s'en rende compte : les odeurs et leur pouvoir incroyable sur nos émotions.
Prêt.e pour un voyage olfactif qui va éveiller tes sens et peut-être même changer ta façon de voir ton flacon de parfum ou ta bouteille d'huile essentielle ?
Alors, figure-toi que les odeurs ont le pouvoir de jouer les chefs d'orchestre de nos émotions. Comme si chaque fragrance était un musicien qui, d'une note, pouvait faire sourire ton cerveau ou lui tirer une petite larme. Fascinant, non ?
Le concert des neurotransmetteurs : Imagine ton cerveau comme une salle de concert où les neurotransmetteurs sont les musiciens. Lorsque tu respires une odeur agréable, c'est comme si la nature entière te jouait une symphonie apaisante. Ces odeurs stimulent la production de sérotonine et de dopamine, les stars de la bonne humeur dans ton cerveau. C'est un peu comme offrir un câlin à ton esprit, simplement en respirant l'arôme de ton gâteau préféré ou de l'herbe fraîchement coupée.
Mais attention aux fausses notes ! Oui, parce que toutes les odeurs ne sont pas des mélodies douces pour ton cerveau. Certaines huiles essentielles, par exemple, peuvent être de vrais neurotoxiques. Imagine un trompettiste qui jouerait un peu trop fort, au point de couvrir les autres musiciens et de transformer le concert en cacophonie. C'est un peu l'effet de certaines huiles essentielles utilisées sans précaution : elles peuvent désaccorder ton cerveau au lieu de le bercer.
Les pièges à éviter : Tu sais, c'est comme quand on te vend un parfum en te promettant qu'il va changer ta vie. En réalité, ce n'est pas le parfum en lui-même, mais la manière dont ton cerveau compose avec. Et c'est là que ça devient intéressant : en apprenant à connaître les effets des différentes odeurs, tu deviens le maestro de ton propre bien-être émotionnel.
Mon conseil : Fais attention aux huiles essentielles "neurotoxiques". Ce n'est pas parce qu'un produit est naturel qu'il est inoffensif. C'est un peu comme le fait de penser qu'un lion est sympa parce qu'il fait partie de la nature. Non, non, et non ! Avant de transformer ton salon en jungle olfactive, renseigne-toi bien sur les effets de chaque odeur.
Voici quelques exemples d'huiles essentielles qui doivent être utilisées avec précaution en raison de leur potentiel neurotoxique ou de leur capacité à provoquer des effets indésirables s'ils sont mal dosés, utilisés de manière inappropriée, ou en présence de certaines conditions préexistantes :
Huile essentielle de camphre (Camphor) : Principalement utilisée pour ses propriétés décongestionnantes, l'huile de camphre peut être neurotoxique si elle est ingérée en grandes quantités. Elle est particulièrement dangereuse pour les enfants.
Huile essentielle de sassafras : Jadis populaire dans certaines applications, l'huile de sassafras contient du safrole, qui peut être carcinogène et neurotoxique. Elle est interdite dans de nombreux usages alimentaires et cosmétiques.
Huile essentielle de tansy (Tanaisie annuelle) : Contenant du thujone, un composé potentiellement neurotoxique, cette huile doit être utilisée avec une extrême prudence.
Huile essentielle de pennyroyal (Menthe pouliot) : Utilisée traditionnellement dans certains remèdes, elle peut être extrêmement toxique pour le foie et le système nerveux.
Huile essentielle d'absinthe : Contenant également du thujone, l'huile d'absinthe peut être neurotoxique et est célèbre pour ses liens avec la boisson alcoolisée du même nom, qui a été interdite ou réglementée dans de nombreux pays pendant des années.
Huile essentielle de moutarde : Utilisée en massage et thérapie, mais peut être toxique si elle est ingérée ou utilisée de manière inappropriée, causant des problèmes respiratoires et neurotoxiques.
Huile essentielle d'eucalyptus : Bien qu'elle soit largement utilisée pour ses propriétés respiratoires, l'huile d'eucalyptus peut être dangereuse si elle est ingérée, en particulier pour les enfants. Elle contient de l'eucalyptol, qui peut agir comme un neurotoxique en grandes quantités.
Huile essentielle de menthe poivrée : Prisée pour son effet rafraîchissant et ses bienfaits digestifs, la menthe poivrée contient du menthol, qui peut être neurotoxique en grandes doses, surtout chez les enfants et en cas d'ingestion.
Huile essentielle de romarin : Connue pour stimuler la mémoire et la concentration, l'huile de romarin doit être utilisée avec précaution par les personnes épileptiques ou souffrant de troubles convulsifs, car elle peut potentiellement provoquer des réactions neurologiques chez les personnes sensibles.
Huile essentielle de sauge sclarée : Contenant du thujone en faibles quantités, cette huile est appréciée pour ses effets relaxants mais doit être utilisée avec discernement, particulièrement par les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles neurologiques.
⚠️ La neurotoxicité potentielle dépend souvent de la dose et de la manière dont l'huile est utilisée (par exemple, ingestion, inhalation, ou application cutanée).
Ah, et avant que je ne l'oublie, laisse-moi te murmurer une petite nuance essentielle au creux de l'oreille : les odeurs sont intimement liées à notre histoire personnelle. C'est un peu comme si chaque parfum était un billet d'avion pour un voyage dans le temps, mais attention, la destination varie d'une personne à l'autre !
Un parfum, mille souvenirs : L'odeur du jasmin, par exemple, peut être pour toi la senteur du bonheur, celle qui te rappelle les soirées d'été chez ta grand-mère. Mais pour quelqu'un d'autre, elle pourrait être associée à un moment difficile de sa vie. C'est comme si ton cerveau était un grand classeur où chaque odeur est rangée avec les souvenirs correspondants. Et parfois, on ouvre une page qu'on n'avait pas l'intention de relire.
L'effet madeleine de Proust, version olfactive : Tu vois, c'est ce qu'on appelle l'effet madeleine de Proust, mais avec les odeurs. Une simple fragrance peut te transporter des années en arrière, dans un tourbillon d'émotions. C'est un peu comme avoir une machine à remonter le temps dans son nez !
Composer avec les souvenirs : Ce qui est magique, c'est que tu peux apprendre à composer avec ces souvenirs. En étant conscient(e) de la manière dont certaines odeurs te font sentir, tu deviens un peu comme un DJ de tes émotions, capable de mixer les souvenirs pour créer l'ambiance qui te convient.
Mon conseil : Alors, avant de transformer ton chez-toi en laboratoire des senteurs, prends un moment pour réfléchir aux odeurs qui te sont chères et à celles que tu préfères laisser dans le flacon.
Rappelle-toi, ce qui est une douce mélodie pour les uns peut être une cacophonie pour les autres. C'est toute la beauté et la complexité de notre monde olfactif.
Derrière chaque odeur, il y a une histoire, et derrière chaque histoire, il y a une émotion. Alors, la prochaine fois que tu respireras une odeur qui te touche, prends un moment pour écouter les histoires qu'elle a à te raconter. Qui sait, peut-être découvriras-tu quelque chose de nouveau sur toi-même ? 🌸
Ma conclusion
L'équilibre et la variété dans notre alimentation restent les clés pour soutenir notre cerveau et notre corps, nous rappelant qu'il n'existe pas de "repas miracle" capable de remplacer la richesse nutritionnelle des aliments complets et peu transformés.
Pour moi la clé d'un bien-être rayonnant, c'est avant tout de se connaître soi-même. Ce n'est qu'en déchiffrant le langage unique de notre corps et de notre esprit que l'on peut sélectionner avec soin les produits, routines, et, oui, même les parfums, qui répondent à nos véritables besoins.
En étant bien informés et critiques, nous pouvons profiter des véritables bénéfices que le secteur du bien-être a à offrir, tout en évitant les pièges tendus par ceux qui cherchent à exploiter notre quête de santé et de bonheur.
À votre bonne santé et à très vite.