Hello hello,
Vous vous reconnaissez dans un de ces scénarios ?
Vous avez tout essayé : le régime keto, le jeûne intermittent, le régime Dukan…
Vous perdez quelques kilos, mais ils reviennent toujours (et avec des intérêts !)
Vous vous sentez constamment fatigué.e et démotivé.e
Si vous êtes dans ce cas, il y a fort à parier que ce n'est pas qu’une question de calories. Et non, la solution ne réside pas dans un régime de plus !
On va parler de déséquilibre des neurotransmetteurs, de résistance à l’insuline et de l’impact réel des régimes sur votre santé physique, mentale, et émotionnelle.
Accélérez votre bien-être avec Zinzino
La cure Balance Oil - Omega 3 du laboratoire Zinzino, c’est le top pour rééquilibrer vos oméga-6 et oméga-3 ! C’est la Formule 1 de la santé, idéale pour retrouver énergie et sérénité.
1. Les régimes à répétition : un désastre pour votre santé globale
Les régimes restrictifs, comme le fameux Dukan ou Atkins, peuvent sembler efficaces à court terme, mais à long terme, ils laissent des séquelles. Non seulement ils épuisent votre corps en vitamines et minéraux essentiels, mais ils sapent votre énergie et votre moral. Résultat ? Douleurs articulaires, perte de motivation, moral en chute libre.
Une étude montre que 80 % des personnes reprennent les kilos perdus en moins d’un an après un régime drastique. Pourquoi ? Ces régimes ignorent les vraies causes de la prise de poids et plongent le corps dans des carences profondes.
💡 Le bon réflexe : Plutôt que de suivre un régime restrictif, privilégiez des associations alimentaires intelligentes. Combinez toujours des protéines, des fibres et des bons gras dans vos repas pour stabiliser votre glycémie et éviter les fringales. Par exemple, associer du poisson gras avec des légumes verts et une poignée de noix permet de maximiser l’absorption des nutriments. Utilisez une application ou un journal alimentaire pour suivre ces combinaisons et vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin sans privation.
Sandrine, 56 ans, distributrice d’objets publicitaires l’a prouvé en perdant 5 kgs en 3 semaines.
Cette seule technique bien appliquée se concentre :
L’optimisation de la digestion
La stabilisation de la glycémie
L’amélioration de l’assimilation des nutriments
Votre mission ?
Arrêter la course aux calories !
… C'est parti ? 🔥
2. Un déséquilibre des neurotransmetteurs : la clé pour comprendre pourquoi vous ne perdez pas de poids
Beaucoup de régimes ignorent l’impact des neurotransmetteurs sur la gestion du poids. La dopamine (motivation), l’acétylcholine (créativité), le GABA (calme), et la sérotonine (bien-être) jouent tous un rôle majeur dans l’appétit, l’énergie et l’humeur.
Un déséquilibre de ces neurotransmetteurs peut rendre la perte de poids difficile, quel que soit le régime. Un manque de dopamine, par exemple, favorise les envies sucrées, tandis qu’une carence en sérotonine pousse souvent à compenser avec des glucides pour améliorer l’humeur.
💡 Le bon plan : Pour stimuler naturellement vos neurotransmetteurs, adoptez des aliments riches en oméga-3 (comme les poissons gras), des graines de chia, et consommez régulièrement des protéines maigres. Une marche après les repas ou 10 minutes de cohérence cardiaque peuvent également booster vos niveaux de sérotonine et de GABA.
Comme l’EPA et la DHA ne sont pas vraiment mentionnés sur les boîtes de sardines ou les paquets de saumon fumé, une complémentation en oméga-3 devient presque indispensable sur le long terme. La meilleure source d’oméga-3 que j’ai testée à ce jour provient du laboratoire Zinzino, qui propose également un BalanceTest pour évaluer votre ratio oméga-6/oméga-3 et découvrir votre niveau de force mentale et d’inflammation.
Pourquoi est-ce important ? Parce qu’une carence en oméga-3 peut freiner votre perte de poids. Alors, glissez des huiles riches en oméga-3 dans votre assiette, comme l’huile de lin ou des petits poissons gras (maquereaux, sardines, anchois, foie de morue…).
Un petit coup de pouce pour votre corps, et vous serez en accord !
Pour savoir où en sont votre force mentale et la sérénité que vous méritez, vous pouvez répondre à ces questions et découvrir si votre corps est bien armé pour gérer vos émotions et rester au top.
Seul.e ou en famille, c’est toujours bon de savoir où vous en êtes !
3. La résistance à l’insuline : l’ennemi silencieux
Si malgré tous vos efforts vous ne perdez pas de poids, la résistance à l’insuline pourrait être en cause. Elle est souvent déclenchée par des repas riches en sucres rapides (petits-déjeuners sucrés, repas à index glycémique élevé) et par des carences en micronutriments comme le magnésium et le zinc.
Le stress chronique et les carences aggravent ce phénomène, rendant vos cellules moins sensibles à l’insuline. Cela entraîne une accumulation de graisse, particulièrement autour de la taille et complique la perte de poids.
💡 Le bon réflexe : Remplacez les glucides à index glycémique élevé par des glucides complexes comme les patates douces, le quinoa et le riz semi complet. Pensez aussi à intégrer du magnésium dans votre routine avec des amandes, des épinards ou un complément alimentaire. N’oubliez pas les oméga-3, huile de lin, de cameline, chanvre, noix, noisette…
4. Une solution durable : agir sur les causes profondes
Plutôt que de suivre un énième régime restrictif, il est temps de traiter les véritables causes de la difficulté à perdre du poids. Rééquilibrez vos neurotransmetteurs, enrichissez votre alimentation en micronutriments et surtout, évitez les pics de glycémie pour permettre à votre corps de fonctionner de manière optimale.
En agissant sur ces éléments, vous maximisez vos chances de perdre du poids durablement et en douceur, sans épuiser votre corps.
💡 Le bon réflexe : Deux astuces simples pour abaisser la glycémie lors d’un repas :
Prenez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre non pasteurisé dans un verre d’eau avant de manger. Le vinaigre de cidre aide à réduire la montée de sucre dans le sang après le repas, favorisant ainsi une meilleure gestion des glucides.
Faites une marche de 10 à 15 minutes après le repas. Cela améliore la sensibilité à l’insuline et aide à utiliser les sucres absorbés plus efficacement.
Et si vous voulez aller plus loin et agir de manière encore plus précise, je vous conseille de contacter un.e praticien.ne en santé fonctionnelle (spoiler alert : c’est aussi mon domaine !). La santé fonctionnelle, c’est une approche globale et personnalisée qui cherche à comprendre les déséquilibres cachés (neurotransmetteurs, hormones, micronutriments) et à cibler les bonnes analyses pour dénicher la cause du problème, afin de trouver des solutions adaptées à votre corps.
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Avec ce test, on évalue vos 4 neurotransmetteurs principaux avec précision : dopamine, acétylcholine, GABA et sérotonine. Un peu comme un check-up pour savoir où en sont vos "pilotes internes".
Résultat ? Vous repartez avec un programme sur-mesure, taillé pour rééquilibrer vos carences et booster votre énergie, votre humeur et votre concentration.
Et honnêtement, pourquoi se contenter de naviguer à vue quand on peut piloter avec précision ? ⏰
À vous de jouer 👇
Le bénéfice pour votre santé ? Physique, mentale et émotionnelle. 🌱
Physiquement, fini les carences et les coups de mou. Votre métabolisme tourne à fond et vous perdez du poids sans vous priver.
Mentalement, vous êtes plus clair, plus focus, et les fringales ne viennent plus vous saboter.
Émotionnellement, vous vous faites du bien sans stress ni frustration, en boostant votre dopamine et votre sérotonine, les hormones du bonheur.
Bref, vous laissez votre corps bosser et vous, vous profitez. Simple, efficace !
Je suis Angélique, naturopathe spécialisée en neurosciences cognitives et Neuronutrition®. Je développe des solutions pour + d’énergie, de motivation et de zénitude dans votre vie.
“Soyez vous-même, les autres cerveaux sont déjà carencé !”
Angélique