#13 🌿 L'art de booster son énergie dès le réveil
Plus de concentration et de joie de vivre grâce à ces techniques sous-cotées !
Salut toi,
Avoir THE Routine Matinal qui booste ton énergie, c’est le Graal.
Tout le monde rêve de démarrer ses journées du bon pied, avec vitalité et sans dépendre du café pour tenir la distance !
Seulement voilà, une routine matinale efficace, c’est exigeant. Il faut de la régularité, de la persévérance et une bonne dose d’application.
Beaucoup commencent avec enthousiasme, puis s’essoufflent.
Ensuite, ils continuent péniblement ou abandonnent carrément.
Heureusement, il existe des astuces pour maintenir le cap et maximiser les bénéfices dès le réveil.
Je te partage ce qui fonctionne le mieux pour moi, mes client.es et qui fait ses preuves sur le long terme.
Je parie que tu trouveras au moins une astuce qui te plaira…
Ma Morning Routine, ça commence par ça ! Non je déconne 😂
Par contre, l'escalade renforce ton corps, booste ta confiance et ta résilience mentale, tout en stimulant tes cerveaux en augmentant la dopamine (l’énergie), l'adrénaline (l'action) et l'acétylcholine (la créativité) pour un bien-être global !
De toi à moi, si je te parle de routine matinale, à quoi penses-tu ?
Option 1 :
À la tête dans le brouillard, au corps encore endormi et à ce besoin désespéré de café pour émerger...
Option 2 :
À ces matins où tu te lèves du mauvais pied, avec une motivation aussi plate qu’une crêpe sans Nutella…
Option 3 :
Aux conseils de santé que tu vois partout en ligne… en te disant "Sérieusement, je dois vraiment faire TOUT ça avant 8h du matin ?!"
Option 4 :
TOUT :
La fatigue qui ne te lâche pas,
Le moral dans les chaussettes,
La concentration en vacances,
Et cette impression que tes journées commencent déjà sur les rotules…
Si tu te reconnais dans ces scénarios, j’ai une excellente nouvelle pour toi.
Tu peux booster ton énergie dès le réveil, sans passer des heures à méditer ou à préparer des smoothies verts qui ont le goût de l'herbe coupée.
Au programme de ma Morning Routine :
1. L’Éveil Corporel
Avant de bondir hors du lit comme un ninja, accorde-toi quelques minutes pour t’étirer doucement. Imagine ton corps comme un instrument de musique que tu accordes avant de jouer une symphonie. Ces quelques mouvements réveillent en douceur tes muscles, mais surtout, ils stimulent la sérotonine, cette précieuse hormone du bonheur qui va te donner le sourire dès le matin. L’effet ? Tu te sens déjà plus léger, plus positif et prêt à attaquer la journée avec sérénité.
2. Hydratation Premium
Avant de foncer sur le café comme un pilote de course, commence ta journée avec un grand verre d’eau tiède (avec un résidu à sec à moins de 150 mg par litre = Volvic, Mont Roucous…). Pourquoi ? Parce que ton corps, après une nuit de sommeil, est un peu comme une plante assoiffée. Ajouter quelques gouttes d’hydrolat de mélisse, c’est comme offrir à ton système nerveux un doux réveil, préparant tes cerveaux (oui, ils sont plusieurs là-haut !) à carburer sans exploser le compteur du stress. Résultat : ton cerveau est hydraté, équilibré, et prêt à faire des merveilles.
P.S. : La Mélisse est une plante aux propriétés apaisantes qui aide à réduire le stress et l’anxiété en favorisant la production de GABA, neurotransmetteur clé pour la relaxation et le calme mental. Un allié parfait pour commencer la journée en douceur, sans surcharger ton système nerveux.
3. Petit-Déjeuner pour Cerveaux Affamés
Les tartines de sucre, c’est sympa, mais pour tes neurotransmetteurs, c’est un peu comme remplir ton réservoir d’essence avec de l’eau sucrée. Tu risques de caler avant même d’avoir commencé. À la place, opte pour des protéines et des bons gras. Par exemple, une tartine de pain complet avec de l’avocat et un œuf mollet, c’est comme offrir à ta dopamine un tapis rouge pour te propulser dans la journée. Résultat ? Une énergie stable, une concentration affûtée, et un moral au top dès le matin.
4. Un Boost Mental
Avant de te jeter dans tes emails comme un super-héros en mission, prends quelques instants pour des affirmations positives. C’est comme préparer ton cerveau à mettre son armure contre le stress.
💡 En répétant des phrases qui boostent ta confiance, tu favorises la production de dopamine et de sérotonine, les deux complices de ta bonne humeur. Résultat ? Tu te sens invincible, prêt à affronter tous les défis avec le sourire.
5. Soin de la Peau
Prendre soin de ta peau, ce n’est pas juste pour avoir un joli teint. Ta peau est le reflet de ton équilibre intérieur. En utilisant des produits adaptés à son pH, tu protèges aussi ton système nerveux.
J’en parle dans mon post Insta, un pH à 5,5 est le premier facteur pour une jolie peau !
Pourquoi ? Parce qu’une peau saine envoie des signaux de bien-être à ton cerveau. C’est un peu comme un feedback positif qui renforce ton équilibre émotionnel. Résultat ? Une peau heureuse, c’est un cerveau zen et donc un toi plus apaisé.
Ne Tombe Pas dans le Piège des Solutions Faciles
Tu penses que ça va te prendre des heures ? Détrompe-toi ! En 20 minutes, tu peux transformer ta matinée. C’est comme régler la station de radio de ta journée sur la bonne fréquence. Et crois-moi, ce qui fait vraiment la différence, c’est la régularité.
Chaque jour, tu renforces ces petites habitudes et elles finissent par créer une dynamique qui t’emmène vers une meilleure santé mentale, physique, et émotionnelle.
Pourquoi c’est si important de s’y tenir ? Imagine ton cerveau comme un réseau de chemins. Chaque nouvelle habitude, c’est comme tracer un sentier dans une forêt dense. Plus tu l’utilises, plus il devient facile à suivre.
À force de répétition, ce sentier devient une autoroute neuronale : tes habitudes se transforment en réflexes. Plus besoin de réfléchir, ton cerveau adopte la routine naturellement. Et là, c’est gagné ! Tu poses les bases d’une santé durable, avec un esprit plus résilient, prêt à affronter les défis du quotidien.
En clair, chaque petit effort d’aujourd’hui pave la voie vers un bien-être durable demain. Tes routines deviennent tes meilleures alliées pour vivre une vie plus équilibrée et en harmonie avec toi-même.
Fais-toi ce cadeau chaque matin
Investir dans ta routine matinale, c’est le meilleur cadeau que tu puisses faire à tes cerveaux (et à toi-même).
Si tu veux aller plus loin, mon e-book "Morning Routine - Réveillez vos cerveaux avec la Neuronutrition®" est ton allié parfait.
P.S. : Mon e-book est disponible pour seulement 10€. Fais-toi ce cadeau et ajoute une pincée de Neuronutrition® dans ta vie dès maintenant !
Je suis là si tu as besoin de conseils personnalisés et n’hésite pas à me contacter par mail, LinkedIn, Instagram…
Je suis Angélique, naturopathe spécialisée en neurosciences cognitives et Neuronutrition®. Je t’offre des solutions pour + d’énergie, de motivation et de zénitude dans ta vie.
“Soyez vous-même, les autres cerveaux sont déjà en surcharge !”
Angélique